Waga [w kg] 61,5
Wzrost [w cm] 168
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa
Staż (w przypadku Jasia to >0) 1,5 roku
Aktywność fizyczna - sporadycznie piłka i praca fizyczna
Przez ostatni rok przygotowywałem się treningiem mawashiego, mysle ze jest najwyzszy czas aby przejsc na powazniejsze cwiczenia
Witam. Proszę o pomoc. aktualnie dysponuje hantelkami 5kg, drążkiem i chce kupić gryf + obciazenia. Może ktos napisac jaki to ma byc gryf (lamany czy prosty?)
Prosze o jakis przykladowy plan treningu chce poszczegolne partie robic w poszczegolne dni. I czy laweczka bedzie wymagana czy obejdzie sie bez niej?