Nowy plan (POMOC)

Ludzie mam problem, dlatego liczę na wasza pomoc ćwiczę już od ponad roku i przez ten cały rok popełniałem wiele błędów zły trening brak podstawowych ćwiczeń itd. dlatego chce zacząć od początku rzucić mój dotychczasowy spilit i ruszyć według Artykułu w postach podwieszonych 1 rok treningu mam zamiar trenować tak jak w etapie 3 tylko trochę pozmieniałem. Byłbym wdzięczny gdybyście mi powiedzieli czy ma to sens co będę robić czy morze polecacie coś lepszego :D

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Podciąganie
5.Military press
6.Uginanie łokci na kablu stojąc
7.Uginanie ze sztangą

(a co do brzucha to polecacie go z obcieczeniem ćwiczyć czy bez)

Nie kombinuj. Plecy dostatecznie są angażowane przy martwym ciągu.
Każda partia ma coś dla siebie, nie wpychaj na siłę kolejnego ćwiczenia.

Patrząc na Twoje wyniki siłowe i staż, muszę przyznać, że podszedłeś
do tego z nie właściwej strony, zacznij od podstaw i zbuduj je.

To znaczy ze mam trenowac wedlug orginalnego planu czy miales na mysli ze zaczac od etapu 2 bo nie rozumiem. W jaki sposob mam cwiczyc

*od etapu 2

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.