Precision Nutrition makroskładniki problem

Witam, ostatnio obliczyłem, że mam około 18%-20% body fat. Chcę go zrzucić do chociaż 10-12%. Moje wymiary to:
Wzrost 183 cm
Waga 82 kg
Wiek 21
Zapotrzebowanie kcal: ~2100
Po przeczytaniu nielicznych artykułów zdecydowałem się na diete zamieszczoną pod tym linkiem
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jednak mam problemy w dobraniu odpowiednich makroskładników.
Z diety wynika, że mam przeznaczyć około 25%-35% zapotrzebowania kalorycznego dziennie na tłuszcze, a co z białkiem i węglami?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.