Budowa ciała

Cześć tak jak w temacie chcialem sie dowiedziec jak mam zbudowac wymarzona sylwetke, co mam jesc, jak cwiczyc i ile cwiczyc, robic mase czy odrzu dieta? ( mam do dyspozycji silownie). Klatka moim zdaniem jest juz troche rozbudowana , miesnie brzucha ciwczylem nawet wiecej niz 2 lata .Cwicze od 2 lat oto efekty :(


Wiek 17 lat, 186 wzrostu, waga 75,5 kg,obwod klatki 96 cm,biceps 32cm, obwod klatki z ramionami 123 cm.

Chcialbym miec podobną sylwetke, dołączam zdjecie

no gościu jak chcesz tak wyglądać to jeszcze trzeba trochę masy nabić:D

32 w bicepsie i 96 w klacie to jeszcze dużo ci do niego brakuje musisz mase robić:D góra 4 treningi w tygodniu każą partie raz w tygodniu dużą oczywiście biceps i triceps można 2 razy w tygodniu:D

Potrenuj jeszcze z 4/5 lat.Oczywiście z głową.

Trenujesz przez dwa lata i to Twój progres?
Obawiam się Twojego treningu tym bardziej sposobu odżywiania.

Co do odzywiania to jem wszystko, moze jakies rady odnośnie odzywiania ? :P

jedna : jedz wiecej

Zajrzyj do działu Odżywianie.

hmm obojetnie co jesc? nawet w MC ? :P

Ps. mam szeroki mostek , moje miesnie nie sa tak polaczone jak na zdjeciu,sa polaczone tylko gora. jak to zredukowac ?

Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2014-01-15 21:10:41

brakuje tam miesa to i nie sa polaczone, na pierwsza czesc dudee odpowiedzial