sprawdzenie diety :)

Wczoraj OFF
Dziś 40 minut irbitrek
Jutro juz trening
RANO POMIARY!! :d
a to miska na jutro:







Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-03-09 10:18:54


A OTO POMIARY:
* zastanawia mnie ten "zastój" nic sie nie zmienia:/
*co sądzicie?




Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-03-09 10:20:12

no i zaraz trening
Trenieng wczorajszy:
1A. ściąganie drążka
15x15/ 15x17/15x17/ 8x20
15x15/15x5/15x5/15x17
15x15/ 15x15/ 15x18/ 10x20
*15x13/ 15x15/ 15x15/ 15x17
*15x15/15x15/15x15/15x15
*15x12/ 15x13/ 15x15/ 15x15
*15x10/ 15x12/ 15x12/ 10x12+5x15
1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4x15
*4x20
*ok
*ok
*ok
*ok
*ok
*ok
2A. Wyciskanie hantli siedząc
15x7/ 15x7/ 15x8/ 8x10
15x7/ 15x7/ 15x8/ 10x8
15x6/15x6/ 15x6/ 15x7
*15x6/ 15x6/ 15x6/ 16x7
15x6/ 15x6/ 15x7/ 15x7(ostatnio ledwo ledwo)
*15x4/ 15x5/15x5/13x6
*15x4/ 15x4/ 15x4/ 15x5
2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek
15x7/15x7/15x8/ 15x8
z cięzarkami 15x7/ 15x7/ 15x8/ 15x8
*z cięzarkami 15x6/ 15x6/ 15x7/ 15x7
*z ciężarkami 15x6/ 15x7/ 15x7/ 15x7
*z cięzarkami 15x6/16x6/ 15x7/ 15x7
*zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5
*zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke
3A. Pompki 4×15
4x10
4x10 z nogami na szerokości ramion
*4x15 damskie
*8 normalnych +3x15 damskie
*8 normalnych+ 2x15 damskich
*zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza
*5 normalnych +2x10 damskich :/
3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4x15
*ok
*ok
*ok
*ok
*ok
*ok
*ok
4. Marsz na bieżni 25 min
*25 minut marsz
*25 minut orbitrek
*25 minut na orbitrek
*21 minut na orbitreku
*20 minut
*tylko 5 minut wznios 15%- nie dałam rady wiecej :(

Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-03-09 21:32:56

Trening z dzis:
DZIEŃ A
1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skosnej
15x7/ 15x8/ 15x10/ 15x10
15x7/ 15x8/ 15x10/ 15x10
15x7/ 15x8/ 15x8/ 15x9
15x7/ 15x8/ 15x10/ 15x10
15x6/ 15x7/ 15x8/ 15x8
15x20/ 15x25/ 15x30/ 15x30 wioslowanie na maszynie
15x20/ 15x25/15x25/ 15x25- laweczki były pozajmowane czekałam około 15 minut więc zrobiłam wiosłowanie na maszynie siedząc
15x4/15x5/15x6/15x6
15x3/ 15x3/ 15x4/15x4
15x3/ 15x4/ 15x5/15x5
1B. RDL jednonoż bez obciażenia(jaskółka)
4x20
4x20
4x20
4x15
4x15 z dyskiem 2,5kg
4x15 z dyskiem 2,5kg
4x15
4x15
4x15
4x15
2A. Krążenia z hantla stojac
15x3/ 15x4/ 15x4/ 15x5
15x3/ 15x4/ 15x4/ 15x5
15x3/ 15x3/ 15x4/ 15x4
15x3/ 15x3/ 15x4/ 15x4
2x 15x2,5kg/ 2x15x3kg
4x15x2,5
każda strona 3x15x2,5/ 15x5kg
4w kazda stronex15x2,5kg
3x15x2,5
15x5/ 3x15x3kg
2B. Przysiad bułgarski
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
3A. Pompki chodzone z rotacja
3x10 z nogami na szerokosci ramion
3x10
3x10/ 1x5 z szerzej nogami
**wymęczone ale:
2x10 normalnych + 2 x10 z rękoma na stepie
-> mam pytanie czy jest różnica w tym jak stawie stopy? w sensie czy blisko siebie czy rozstawione na szerokość ramion?
8 normalnych + 3x15damskie
8 normalnych +3x15 damskie
15 na piłce +2 x15 damskie
3x15 (z nogami na piłce)
(..)
3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku
brak :/ nie mialam wiecej czasu
20- nie mialam wiecej czasu :(
4x15
4x15
4x15
4x20
4x15
4x15
4x15
4x15
4. bieznia
brak
brak
20 minut na biezni wzios 15%
20 minut orbitrek
20 minut orbitrek
20minut orbitrek
brak
15 minut interwał
25 minut bierznia wznios 15%
30min interwał

Dzis było:
-turlanie pilki 3x15
-plank na pilce z uniesiona noga 2x15
-mountain 3x20
+ 15minut trucht na bierzni
+25 minut orbitrek

Miska:

jestem chora :(:( probowalam wczoraj zrobic trening ale słabo mi wyszedl nie mialam siły wiec nawet nie bede go wpisywac...(miske trzymałam) dzis leze w lozku mam nadzieje ze do niedzieli bedzie lepiej bo juz czuje wyzuty sumienia...

witam :) nadal choruje, mama troche mnie leczy i szczerze przyznaje sie diety nie trzymam ale tez nie jem swinstwa- ogolnie za duzo nie jem bo nie bardzo mam ochote.

Dziewczyny zagladacie do mnie?
JUTRO POMIAR :)
milego wieczoru, a ja wracam do lożka

Dziś były pomiary i nic sie nie rusza :/

Brak spadków nie oznacza, że nic się nie dzieje. Ty szczupła jesteś, więc bardziej pracujesz nad lepszą jakością ciała. Jak już wyzdrowiejesz to zrób zdjęcia, ale zestaw je z tymi od początku i wrzuć tutaj (chyba, że się z Martą dogadałaś i na prv wysyłasz - to już w to nie ingeruję). Poza tym jak spojrzysz na pomiary ze stycznia to sporo się zmieniło a spadać do końca świata nie będzie

eveline

Brak spadków nie oznacza, że nic się nie dzieje. Ty szczupła jesteś, więc bardziej pracujesz nad lepszą jakością ciała. Jak już wyzdrowiejesz to zrób zdjęcia, ale zestaw je z tymi od początku i wrzuć tutaj (chyba, że się z Martą dogadałaś i na prv wysyłasz - to już w to nie ingeruję). Poza tym jak spojrzysz na pomiary ze stycznia to sporo się zmieniło a spadać do końca świata nie będzie

Pewnie rozumiem ze cały czas nie bedzie spadków, ale myślałam ze jeszcze do czegos lepszego mogę dojść..
Dziś jeszcze odpuściłam sobie trening ale jutro już wracam :) ok tak zrobie w środę najszybciej bo mam więcej czasu to porobie foty i wstawie dla porównania

Miska na jutro:

Trening z dziś
DZIEŃ A
1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skosnej
15x7/ 15x8/ 15x10/15x10
15x7/ 15x8/ 15x10/ 15x10
15x7/ 15x8/ 15x10/ 15x10
15x7/ 15x8/ 15x8/ 15x9
15x7/ 15x8/ 15x10/ 15x10
15x6/ 15x7/ 15x8/ 15x8
15x20/ 15x25/ 15x30/ 15x30 wioslowanie na maszynie
15x20/ 15x25/15x25/ 15x25- laweczki były pozajmowane czekałam około 15 minut więc zrobiłam wiosłowanie na maszynie siedząc
15x4/15x5/15x6/15x6
15x3/ 15x3/ 15x4/15x4
15x3/ 15x4/ 15x5/15x5
1B. RDL jednonoż bez obciażenia(jaskółka)
4x20
4x20
4x20
4x20
4x15
4x15 z dyskiem 2,5kg
4x15 z dyskiem 2,5kg
4x15
4x15
4x15
4x15
2A. Krążenia z hantla stojac
15x3/ 15x3/ 15x4/ 15x5
15x3/ 15x4/ 15x4/ 15x5
15x3/ 15x4/ 15x4/ 15x5
15x3/ 15x3/ 15x4/ 15x4
15x3/ 15x3/ 15x4/ 15x4
2x 15x2,5kg/ 2x15x3kg
4x15x2,5
każda strona 3x15x2,5/ 15x5kg
4w kazda stronex15x2,5kg
3x15x2,5
15x5/ 3x15x3kg
2B. Przysiad bułgarski
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15
3A. Pompki chodzone z rotacja
4x10
3x10 z nogami na szerokosci ramion
3x10
3x10/ 1x5 z szerzej nogami
**wymęczone ale:
2x10 normalnych + 2 x10 z rękoma na stepie
-> mam pytanie czy jest różnica w tym jak stawie stopy? w sensie czy blisko siebie czy rozstawione na szerokość ramion?
8 normalnych + 3x15damskie
8 normalnych +3x15 damskie
15 na piłce +2 x15 damskie
3x15 (z nogami na piłce)
(..)
3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku
4x15
brak :/ nie mialam wiecej czasu
20- nie mialam wiecej czasu :(
4x15
4x15
4x15
4x20
4x15
4x15
4x15
4x15
4. bieznia
brak :(
brak
brak
20 minut na biezni wzios 15%
20 minut orbitrek
20 minut orbitrek
20minut orbitrek
brak
15 minut interwał
25 minut bierznia wznios 15%
30min interwał

MISKA DZISIEJSZA



a TO MISKA NA JUTRO:





Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-03-18 22:11:08