Kreatyna po redukcji?

Witam, potrzebuje rady. Więc tak jestem na redukcji od mniej więcej 1 listopada. Ważyłem 85kg a dzisiaj waga pokazała mi 68.5 kg. Jestem w sumie już zadowolony i tyle mi raczej wystarczy i chcę zacząć porządnie pracować nad moimi mięśniami. Mam zamiar zwiększać póki co diete o 150 kcal tygodniowo. Na samej redukcji coś tam ćwiczyłem, ale dość mało, ale właśnie zakupiłem sprzęt do ćwiczenia. Mam zamiar robić plan veidera na mase. Na redukcji brałem clen burexin. Zastanawiam się czy mogę teraz odrazu zacząć brać kreatyne czy nie, a jeżeli tak to jaką (jutro kończę cleana? Boję się, że znowu sie zaleje. Co sądzicie o moim planie ćwiczeń i o tej kreatynie. Pozdrawiam.
PS. Mam 178 cm i prawie 19 lat

Wstaw najpierw ten plan ćwiczeń, a odnośnie kreatyny - możesz stosować. Obojętnie jaką np. mono od vitalmaxa, Tcm od activlaba

to jest mniej więcej to (mam troche inne ułożenie na poszczególnych planszach). Czyli kreatyne moge brać tak nei zaleje się?

Zalewasz się od złej diety, a nie od suplementów. Pamiętaj o tym.

https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html przepraszam zapomniałem dać linka do poprzedniego postu* xD

Trenuj sumiennie, dorzuć kreatynę i będzie dobrze.
Najwazniejsza oczywiście dieta, no i zadbaj o regenerację (zdrowy sen - minimum 7-8h)

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-13 12:43:20