Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

masti

Polaco a Ty byłeś?
Mariana widziałem .....ale za bardzo nie mogłem sie ruszyć od kamer...

Witam!!! gdzie Ty byleś? ja bylem od samego początku do samego konca! spotkałem tylko Mariana i to tez z trudnością..pytałem sie czy Cie widział,ale mówił,ze nie...ja siedziałem w drugim rzędzie zaraz za sędziami

Ja siedziałem na środku w 7,8 rzedzie-zobacze na filmach-może Cię widac.Marian był w pierwszym rzedzie po lewej stronie-tam go widziałem...

masti

Ja siedziałem na środku w 7,8 rzedzie-zobacze na filmach-może Cię widac.Marian był w pierwszym rzedzie po lewej stronie-tam go widziałem...

a to sie schowałeś...dlaczego nie na początku tylko w środku gdzie było pełno ludzi?....

Sprzęt nie łapał całej sceny...

O jest i Krzychu w całej okazałości Chłopak jest kopalnią wiedzy - taką formę zrobił w niespełna 2 miesiące po różnych dolegliwościach zdrowotnych. Mam nadzieję, że dalej mnie poprowadzi do podobnej sylwetki Ciekaw jestem jak mu pójdzie w Kielcach na MP. Mam zamiar tam być i popatrzeć na własne oczy Pozdro !

7.04.2014 DNT poniedziałek

OFF tylko wyjazd na trening z Młodym.
Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie Do Pure zakazali "wnosić" dziecki Barany !

SUPLEMENTACJA:

Whey 2x 30g
3 x 1000mg Omega3,
Glukozamina 2tab.
Komplex wit. 1tab.
Głóg i czosnek 1 tab.

DIETA:

Bez zmian
1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko
2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g,
6. 30g izolat

TRENING:

OFF

CARDIO:

Brak

8.04.2014 DNT wtorek

OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę

SUPLEMENTACJA:

Whey 2x 30g
BCAA 10g przed meczem,
Carbo 30g po meczu,
3 x 1000mg Omega3,
Glukozamina 2tab.
Komplex wit. 1tab.
Głóg i czosnek 1 tab.

DIETA:

Bez zmian
1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko
2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g,
6. 30g izolat

TRENING:

OFF

CARDIO:

Piłka nożna 1,5h grania

9.04.2014 DT środa

Trening poranny, udało mi się wyrwać na 6.30 przed robotą. Jutro na pewno nici bo Młody ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej

SUPLEMENTACJA:

Whey 2x 30g
BCAA 10g przed treningiem, 10g po,
Glutamina 5g przed treningiem, 10g po,
Carbo 30g po treningu + 30g Whey,
3 x 1000mg Omega3,
Glukozamina 2tab.
Komplex wit. 1tab.
Głóg i czosnek 1 tab.

DIETA:

Bez zmian, wszystkie posiłki przygotowane i spakowane w pudełka wczoraj wieczorem
1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko
2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g,
6. 30g izolat

TRENING:

BARKI:
1. butterfly tył + wznosy w opadzie 12/10/8
2. wyciskanie hantli 4*8 16/18/20/22,5
3. podciąganie sztangi do brody + wznosy bokiem 12/10/8

TRIC:
1. sciąganie drążka prostego podchwyt + nachwyt 4*8
2. francuz leżąc + wyciskanie wąsko 3*8+6
3. dipsy 10/8/8 CC

Uwinąłem się przez 50min ale teraz czuję się troszkę "padnięty"

CARDIO:

Brak - nie zdążyłem przed robotą

Ostatnio było zdjęcie dość słabego jeszcze "tyłu" - myślę, że przód prezentuje się troszkę lepiej już - dziś po treningu:




Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-04-09 11:21:23

10.04.2014 DNT czwartek

OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego.
Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek Ma farta skubany to pewnie po Tatusiu Championie

Dobra dość samouwielbienia Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w piątek nie robię treningu pleców bo i tak kibluję z Młodym do 22.00 a poza tym zbieram siły na sobotnie tyranie z Mastim i Kondziem Jednak pojadę pociągiem bo muszę wieczorem wrócić a obawiam się że mogę nie wyjść o własnych siłach

SUPLEMENTACJA:

Whey 2x 30g
BCAA 10g przed cardio,
Glutamina 5g przed cardio,
Carbo 30g po cardio,
3 x 1000mg Omega3,
Wit. C 1000 1tab.
Glukozamina 2tab.
Komplex wit. 1tab.
Głóg i czosnek 1 tab.

DIETA:

Bez zmian
1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko
2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g,
6. 30g izolat

TRENING:

OFF

CARDIO:

5km biegu w terenie na tętnie ok. 140