Anonim
Witam.
Dwa lata temu chodziłem na siłownie i miałe bardzo dobre wyniki, jednak po tak długiej przerwie wszystko poszło na marne i postanowiłem sie zapisac na siłownie za 4 miesiące(kwestia dojazdów).Wiec chciałbym przez te okres trochu nad sobą popracować.
Prosił bym o pomoc w dobraniu treningu nad takimi mięsniami jak
brzuch
biceps
klata
triceps
plecy
barki
nogi
grzbiet
brzóch
Cwiczenie był by wykonywane w domu więc proszę zwrocic na to uwage.
Jak robic serie i powtorzenia zeby moj trening był robiony pod siłę i rzezbę?
Jakie cwiczenie najlepsze zeby zacząc podciagać się na drązku9teraz nie daje rady).
Co proponujecie na szybkie i bezpieczne rozciągnienie nog.
Dwa lata temu chodziłem na siłownie i miałe bardzo dobre wyniki, jednak po tak długiej przerwie wszystko poszło na marne i postanowiłem sie zapisac na siłownie za 4 miesiące(kwestia dojazdów).Wiec chciałbym przez te okres trochu nad sobą popracować.
Prosił bym o pomoc w dobraniu treningu nad takimi mięsniami jak
brzuch
biceps
klata
triceps
plecy
barki
nogi
grzbiet
brzóch
Cwiczenie był by wykonywane w domu więc proszę zwrocic na to uwage.
Jak robic serie i powtorzenia zeby moj trening był robiony pod siłę i rzezbę?
Jakie cwiczenie najlepsze zeby zacząc podciagać się na drązku9teraz nie daje rady).
Co proponujecie na szybkie i bezpieczne rozciągnienie nog.
Krzysztof Piekarz
anubis84
