Split 3 x w tygodniu , kiedy brzuch?

Witam
Chciałbym zacząć splita z priorytetem na brzuch. Niestety nie wiem kiedy najlepiej go wrzucić i ile razy w tygodniu ćwiczyć. Mój plan:
Klata:
4x10 Pompki
4x12-10 Wyciskanie poziome w siadzie
rozpiętki 3-4x 12-10
Triceps:
Pompki w podporze tyłem 4x
francuz jednorącz 4x
PIĄ:
Plecy:
Podciaganie na drążku nachwytem 4x
Podciąganie na drążku podchwytem 4x
Szrugsy 4x10 ( ze sztangielkami)

Biceps: unoszenie sztangielek z supinacją 3x12-10
unoszenie ramion tzw. chwytem młotkowym 3x12-10
uginanie ramion o kolano 3x12-10
podciąganie na drąku nachwytem 9 x 9
uginanie ramion na modlitewniku 8x10

NIEDZIELA:
Nogi:
- Przysiady zwykłe bez obciążenia 4xmax
- Wykroki ze sztangielkami 4x12-10
- prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3-4x
- Odwodzenie nogi w tył 4x12-10
- Wspięcia na palce 4xmax
Barki:
- Wyciskanie sztangielek na siedząco (zainwestuj w sztangielki)4x12-10
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12-10
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12-10
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 9 x 12

PS. Robić jakieś ćwiczenia ABS(np. ABS 2) czy rozpisać je tak jak wyżej?(w sensie, że np. brzuszki ze skrętem 4x12)

normalne cwiczenia weź zamiast zestawu typu ABS
jaak dasz rade to rozbij treningi tak, zeby nogi byly osobno(to polowa twojego ciala), wtedy tam gdzie jedna partia brzuch + w inny dzien jeszcze (wg mnie brzuch 2x/tyg dobrze zakatowany wystarczy smialo)

A nie mógłbym wrzucić ćwiczenia na brzuch np. przy klacie/tricepsie i przy nogach/barkach?

mozesz, ale po nogach brzuch bedzie przykatowany, a po takich treningach organizm zmeczony (chociaz ja sam kiedys tak robilem i bylo ok)

Ok dziękuje bardzo za pomoc :)