Moje zapotrzebowanie....

Siema SFD mam do Was pytanie. Skoro na kalkulatorze PoTreningu wyszlo tak jak ponizej w obrazku. To jak to w koncu jest, by przytyc musze spozywac przykladowo 126G bialka + i innych wartosci odzywczych i to jest na jeden posilek czy na caly dzien.? PRosze o odpowiedz
Pozdro :)

ja tam widze, ze tam jest napisane zeby utrzymac wage a nie przytyc musisz tyle spozywac. Na cały dzień

poza tym jak bedziesz wpier... 30% tłuszczu to tragedia!!

dzieki wielkie za odpowiedz ale glownie chodzi mi o ilosc bialka wegli ile tego musze jest dziennie zeby waga szla do gory

wegle 4 białko 2 tłuszcz 1 . wszystko w gramach na kg ciała (oczywiscie plus minus). do tego dodaj pareset kaloorii do dziennego zapotrzebowania. do tego musisz wiedziec co jesc i jak cwiczyc. Proponuje spędzic pare godz w dziale odżywianie i treningi. bo to co napisałem to 3 % tego co powinienes wiedziec

Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-13 21:13:57