Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12
Moje BMR to 1715 kcal, a CPM to 2916.
ustaliłam sobie dziennie 1200 kcal, ale patrząc na BMR, to chyba za mało?
Posiłków spożywam 5, co 3 godziny już dłuższy czas, nie mam jednak pojęcia jak dostosować sobie produkty ze stężeniem węgli, białka i tłuszczów.
Z treningu jest to 4 razy tygodniowo cardio plus wzmacnianie.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
Co prawda nic o Tobie nie wiemy, ale przy takiej aktywności kcal będzie stanowczo za mało, wklej ankietę działu, jak liczyłaś zapotrzebowanie, wtedy będzie można coś tu powiedzieć sensownego.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]