Co jest nie tak? 99kg/189cm

Wychodze z zalozenia, ze milczenie oznacza brak krytyki (moze sie myle?). Moim zdaniem jest ok. O ile to mozliwe to staraj sie zastepowac ryby z puszek swiezymi. Nasiona slonecznika idealnym zrodlem tluszczy nie sa, lepiej wicej pestek dyni w ich miejsce. Podobnie z orzeszkami ziemnymi, lepsze beda migdaly, nerkowce albo po prostu wiecej wloskich. No i nie trac czasu na liczenie kalorii z ogorka, cebuli, kalafiora, pomidora itp bo to szkoda czasu. Takze aptekarskie ilosci z dokladnoscia do 1g nie maja znaczenia w ogolnym rozrachunku. ;)
Nie wiem, ktory posilek u Ciebie to przedtreningowy/potreningowy ale wazne jest zeby w tych dwoch wlasnie znalazlo sie jak najwiecej wegli i latwoprzyswajalnego bialka i niekoniecznie duzo tluszczu.
Ode mnie tyle, moze ktos bardziej doswiadczony doda cos wiecej. ;)

Dzieki wielkie. Musze sie przestawic, bo dotychczas jadlem ok 2200kcal, i teraz jak wskoczylem na te ok 3000kcal (co i tak jest ok 700kcal ponizej zapotrzebowania), ciezko mi jest ogarnac tyle zarcia. Az trudno mi uwierzyc, ze nie przytyje, ale OK- zobaczymy co sie bedzie dzialo. Jeszcze raz dzieki.
A te gramy podaje mi zona na gotowca, ja je tylko wklepuje

Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-01-15 20:37:25