Co najpierw?

4rScorpion

Na pompkach też zmieniaj warianty ustawienia rąk, dodawaj różne elementy do tego. Nie dajesz rady rób babskie pompki, możesz też ćwiczyć tak że nogi masz niżej niż ręce wtedy jest łatwiej. Jest tego w cholerę wystarczy trochę poszukać i pomyśleć.

Czytaj ze zrozumieniem i nie zadawaj pytań na które już masz odpowiedź.

Ok, sorry za zbędne pytanie, zapomniałem o tym ;/

Jeszcze prosiłbym o odpowiedzi na ostatnie 2 pytania ;)
Oraz chciałbym się dowiedzieć jak mogę obliczyć %BF?
I jaką mam budowę ciała? Ekto,mezo,endo?
tutaj zamieszczam zdjęcie:

Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

co do budowy ciała to się nie wypowiadam, natomiast BF możesz obliczyć albo gdzieś gdzie mają specjalny sprzęt do tego i jest to tak dokładne z jaką dokładnością pracuje dane urządzenie, możesz też skorzystać z gotowych kalkulatorów jest taki na potreningu.pl ale oczywiście nie jest tak dokładny jak z maszyny.

Ok Przemek dzieki ;) Poszukam na potreningu bo w aptece od 20lat mierzy ;c

Zacząłeś już trenować? A co do twojego treningu, rozumiem że czwartek wolny? WF nie traktuj jako trening, bo nim nie jest, ale też nic w te dni nie dodawaj, bo się zajedziesz. Ja bym na twoim miejscu, w czwartek dał bieganie, a w niedzielę zrezygnował z treningu. Kiedy dojdą SW, wywal z treningu crossfit, ewentualnie zostaw jeden i to będzie tyle z treningu poza salą. Po jakimś czasie zacznij dodawać powoli dodatkowe treningi w dni wolne. Dlaczego? Bo się zajedziesz przy 6 treningach tygodniowo, a 3 w zupełności na początek wystarczą. Wagą się nie martw - chłopie masz 15 lat, urośniesz jeszcze, tłuszcz się pewnie jakoś rozejdzie po ciele (kolega miał taką historię). Jeszcze jedno - JAK NAJSZYBCIEJ IDŹ NA JAKIEŚ SW!!!!

Crossa w poniedziałki nie mogę dać, z powodu późnego powrotu do domu i braku czasu, dla tego myślałem dać wt-sb? Na sztuki walki jak najszybciej pójdę ;) A co z tą budową ciała, jakoś tak mnie ostatnio to zainteresowało ;d

No to np:
Pon - wolne
Wt - Cross
Śr - Wolne
Czw - Bieganie
Pt - wolne
Sb - Cross
Nd - Wolne

Ok. dzięki za pomoc ;)