Dieta na spalanie i trening.

Witam!
Mam do Was kilka pytań odnośnie diety. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i chcę to zmienić. Nie chciałbym tak po prostu powiedzieć sobie "żreć mniej", bo wiem, że to nie ma sensu jeśli odpowiednio nie będzie to zbilansowane. Wciąż się uczę, więc nie mam pieniędzy na wizytę u dietetyka. Motywację mam ogromną, nawet z tej okazji rzuciłem papierochy (blee, 18 lat a ten dopiero papierochy rzuca? Głupi byłem.) Prośba:
Ułożenie diety dla osoby o praktycznie znikomej tkance mięśniowej(w zasadzie to nie wiem ile jej mam przez to, że pokrywa je tłuszcz :c), na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz abym miał siłę na trening cardio i obwodówke na siłowni 3-4 razy w tygodniu.

Z góry bardzo dziękuje!


Zmieniony przez - bluesmilew0w w dniu 2014-01-15 00:35:18

poczytaj kilka art o układaniu diety,ktoś ewentualnie może Ci ją sprawdzić/poprawić.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Poczytałem, nawet sporo tych artykułów, ale wciąż nie potrafię wyciągnąć odpowiednich wniosków. Widocznie jestem aż tak tępy. Z jednej strony muszę jeść mało tłuszczy i węglowodanów ( z reguły), a później czytam, że jak nie będę jadł, to mój organizm będzie się bał, że tyle będzie dostawał (że za mało) i będzie to też w tkance tłuszczowej odkładał. Nie wiem jak wyliczyć odpowiednią dla mnie dawkę węglowodanów, białka czy tłuszczy, szczególnie, że w tym czasie chciałbym też robić obiegówkę i aeroby ;_;