Dieta na mase - zielony

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym, aby ktoś był tak miły i pomógł mi z doborem diety. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 61kg.
Moje zapotrzebowanie:
Kalorie 3175.03
Węglowodany 55% 1746.27kcal = 436.57gram
Białko 15%% 476.25kcal = 119.06gram
Tluszcz 30% 952.51kcal = 105.83gram

Chciałbym przytyć najlepiej ok.10 kg.
Trenuje sporty walki. Mam bardzo szybką przemianę materii.
Proszę o pomoc, z góry dziękuje.

Nie jesteśmy Twoimi dietetykami.

Zabierz się za czytanie:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.