Wiek : 29
Waga : 110
Wzrost : 192
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu
Cel : redukcja/rzeźba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : astma
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Współczynnik BMR 2333.88
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3617.51
Węglowodany 55% 1989.63kcal = 497.41gram
Białko 15%% 542.63kcal = 135.66gram
Tluszcz 30% 1085.25kcal = 120.58gram
Witam,
prosiłbym o wyrażenie swoich opinii i ewentualnej pomocy w korekcie diety. Za wszelkie opinie od razu dziękuję.