Proszę o ułożenie planu treningowego na klatę , biceps oraz triceps

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 320

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

Klata , biceps oraz triceps

Staż treningowy na siłowni

nie

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

nie

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tosiek12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22

Witam bardzo proszę o pomoc!
Chciałbym prosic o ułożenie planu treningowego na klatę , biceps oraz triceps . Ćwiczenia odbywają się 3razy w tygodniu na siłowni w klubie młodzieżowym . Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę , atlas , sztangi i hantle z regulacją obciążenia. Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi.