na kolacje po treningu

witam
czy 3 jajka są dobre na kolacje? tz o 19 je zjadłem 40 min po treningu przed zjadłem 2 banany z połowa szklanki mleka 1.5% i jabłko do tego zmiksowane wszystko

nie jest to dobre
po treningu je sie solidne wegle+bialko (klasyk ryz+kurczak)
rozpisz cala diete, bo czuje, ze kiepsko z nia u cb

o 7 zjadam musli z 100 ml mleka 1.5 % godz 7

później w szkole gdzieś o 11 jem bułkę ciemna z dynia i do tego szynka z piersi kurczaka gotowana 14-15. jem ryż z warzywami i cycka i o 16-17 trening i po nim zazwyczaj jadłem banany twaróg chudy jajka. ale w piątek mi przychodzi białko wiec jakoś uzupełnienie Sb

na potreningu wrzuc
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

ale ja to oboliczalem kalkulatorem i wgl

poprostu dzisiaj mi składników zabrakło i się pytam czy jajka nie zaszkodzą.na noc

zaszkodzic nie zaszkodza, ale codziennie tak nie jedz

no raczej ze nie codziennie dzisiaj musiałem bo zapomniałem o zakupach i tylko jajka były / a mam pytanie czy będę mógł brać te białko w proszku i Naprzyklad banana po treningu? czy musi być koniecznie ryż i kurczak bo mi później ciężko tak trochę na żołądku?

banan = naturalne carbo
przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy.
moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac
jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie potrzebujesz bialka jako supla

aha ok dzięki za odp ale nie zawsze mam możliwość zjedzenia ryżu czy czegoś innego konkretnego po treningu :/ wiec dlatego zainwestowałem w białko.