Plan treningowy, pomocy

Witam, zacząłem ćwiczyć tym planem:
http://www.mocni.net/news.php?readmore=71

I mam kilka pytań. Mam 16 lat i boję się o moje plecy i stawy. Nie chce sobie zrobić krzywdy. Czytałem żeby zaczynać robić wiosłowanie/martwy ciąg/przysiady ze sztangą z małym obciążeniem i nie będę miał problemów tylko nie wiem czy to jest prawda.

Czy ten plan jest ogólnie dobry czy polecacie jakiś inny?

Ścisłe diety na razie nie mam, jednak postarałem się jak najbardziej ją urozmaicić, pytanie brzmi czy białko(w proszku nie znam nazwy) jest dobrym pomysłem i w jakich porach najlepiej je pić.

Trochę już mam doświadczenia na siłowni i nie wiedziałem za bardzo czy napisać tutaj czy dla średnio zaawansowanych, jednak myślę że dwóch lat jeszcze nie ma. Dzięki.

I mam kilka pytań. Mam 16 lat i boję się o moje plecy i stawy. Nie chce sobie zrobić krzywdy. Czytałem żeby zaczynać robić wiosłowanie/martwy ciąg/przysiady ze sztangą z małym obciążeniem i nie będę miał problemów tylko nie wiem czy to jest prawda.

Czy ten plan jest ogólnie dobry czy polecacie jakiś inny?
nie jest, za mało na nogi , podział partii nieoptymalny

Ścisłe diety na razie nie mam, jednak postarałem się jak najbardziej ją urozmaicić, pytanie brzmi czy białko(w proszku nie znam nazwy) jest dobrym pomysłem i w jakich porach najlepiej je pić.
bez diety nie

Trochę już mam doświadczenia na siłowni i nie wiedziałem za bardzo czy napisać tutaj czy dla średnio zaawansowanych, jednak myślę że dwóch lat jeszcze nie ma. Dzięki.

podaj cieżary w mc siad i wycisk

Zmieniony przez - meverick w dniu 2014-01-15 21:00:34