Dieta na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , mase

Ilość wyświetleń tematu: 526

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dziebondz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94

Witam, oto moja dieta, zapotrzebowanie na kalorie to około 3200 + to że jestem ekto ok 500. Swoją karierę zacząłem już miesiąc temu, było to takie bardziej zapoznanie. Teraz zaczynam na serio :D
Doradźcie co zmienić, czy coś przełożyć lub całkowicie wyrzucić.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

waga, wzrost, wiek?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Dziebondz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94

Sorki, 64 kg, 190 cm i 16 lat do tego trenuje koszykówkę no i siłownia.

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470198

112kg waże a jem mniej od Ciebie

podbiłbym tłuszczami kosztem węgli. Tłuszcze na poziomie 100g czyli utnij ze 70g węgli. brak białka w posiłku przed treningiem no i ten 2 też ubogi w białko

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Dziebondz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94

Dziekuje za cenne wskazówki . Zamieszczam , nową dietę, poprawioną. Zmieniłem gramature posiłków ;p teraz wydają sie być do zjedzenia. Prosze o ocenę ;)