na masie

Siema.
Otóż jestem świeżo po przerwie 4 miesięcznej.
Dietę mam już ułożoną plan treningowy też tylko w sumie brakuje mi pojęcia jak robić brzuch na tej masie ?

Macie może jakieś sensowne plany treningowe na masę brzucha ?
Albo jakieś skuteczne ćwiczenia dobrze tyrające ten brzuszek na masie.
Z góry dzięki i pozdrawiam :D

jest artykuł o brzuchu na czarno wytłuszczony, trzeba być ślepym żeby go nei zauważyć
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html