Prosze o kilka wskazowek.

Witam wszystkich.
Jesli mozna to prosilbym o kilka wskazowek.
od okolo roku chodze na silownie (rekreacyjnie) 2 razy w tygodniu,
z nowym rokiem postanowilem jednak przylozyc sie bardziej i poprawic swoja sylwetke a mianowicie glownie pozbyc sie zbednego tluszczyku.
Troche czytalem i wiem ze w gre wchodza glownie aeroby i co najwazniejsze odpowiednio zbilansowana dieta! moje pytanie: czy aby zbudowac poprawna sylwetke powinienem najpierw zejsc z wagi z nastawieniem na tluszcz a potem stopniowo nadbudowac miesnie? czy da sie jakos pogodzic spalanie i utrate masy miesniowej?
Z gory dziekuje za podpowiedzi.

Jeśli rzeczywiście masz wysoki poziom tłuszczu-najpierw zredukuj wagę.Poprawisz dzięki temu-prócz estetyki-kilka parametrów,dzięki którym masa mięśniowa będzie rosła szybciej w późniejszym etapie.


Odpowiednia dieta i trening siłowy min. 3x w tygodniu.
To już powinno zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.Na aeroby przyjdzie jeszcze czas.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-16 15:57:08