Dancyk
Witam panowie, wiec zaczne od poczatku. Wracam na silownie, nie cwiczylem grubych pare lat, wczesniej cwiczylem w wieku 16-18lat z przerwami, nastepnie 20-22 rowniez z przerwami, od 3 lat nie bylem w ogole na silowni, nizej podaje moja wage/wzrost itp.
Waga: 80-82kg
Wzrost: ok. 175cm
Biceps: ok 37-38cm (bez cwiczen)
i dodam ze mam troche brzuszka, tzn nie jest on jak pilka do koszykowki, no ale jest wiekszy niz chcialbym zeby byl.
ze strony sklep.sfd.pl zamowilem nastepujace odzywki:
kreatyne universala, pure beta alanine, natural sterol complex i omega3 forte.
Wsumie, zalezy mi na poprawie sylwetki i znacznym skoku sily, i tu pojawia sie moje pytanie : ktory trening zaczac robic? Moglby ktos ulozyc jakis w miare dobry plan 3-4dniowy, zeby poprawic wyglad sylwetki + zebym odczul wzrost sily? z dieta raczej nie bede mial problemow zeby sobie ulozyc, no ale gorzej z planem treningowym i stad ten topic.
Licze na zrozumienie, i powazne posty.
Pozdrawiam, Daniel
Waga: 80-82kg
Wzrost: ok. 175cm
Biceps: ok 37-38cm (bez cwiczen)
i dodam ze mam troche brzuszka, tzn nie jest on jak pilka do koszykowki, no ale jest wiekszy niz chcialbym zeby byl.
ze strony sklep.sfd.pl zamowilem nastepujace odzywki:
kreatyne universala, pure beta alanine, natural sterol complex i omega3 forte.
Wsumie, zalezy mi na poprawie sylwetki i znacznym skoku sily, i tu pojawia sie moje pytanie : ktory trening zaczac robic? Moglby ktos ulozyc jakis w miare dobry plan 3-4dniowy, zeby poprawic wyglad sylwetki + zebym odczul wzrost sily? z dieta raczej nie bede mial problemow zeby sobie ulozyc, no ale gorzej z planem treningowym i stad ten topic.
Licze na zrozumienie, i powazne posty.
Pozdrawiam, Daniel
Krzysztof Piekarz
ronie220
Ekspert-SFD
