Anonim
W dziale trening umiescilem taki wpis:
"Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis
Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam bardzo blisko siebie dobra siłownie (jeśłi chodzi o sprzęt, bo nie ma sie tam niestety kogo poradzić). Czytałem, ze nie jest dobrze łączyć siłowni z bieganiem. Czy jest to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy ona bedzie do tego odpowiednia?)
Prosze o praktyczne wskazowki oraz w miare mozliwosc, jesli znajdziecie troche czasu jakis plan.
Dziekuje za pomoc"
Jaguar odpowiedział mi w ten sposób:
"Siemka. Nie ćwiczyłeś nic - najlepiej dla ciebie będzie, jeśli rozpoczniesz od ACT Michaila: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub czymś ze szkółki Weidera: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907. Połącz to z aerobami - bieganie, rowerek 3-5 razy w tygodniu początkowo 30 min, stopniowo zwiększając intensywność. To pozwoli ci na spalenie tłuszczu oraz na stworzenie podstaw do późniejszego treningu. Granie w nogę itp nie zaszkodzi, jeżeli nie bedziesz przesadzał - miej na uwadze mięśnie, potrzebują odpoczynku. Poczytaj o podstawach treningu:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416."
Potem ja odpisłaem:
"Dzieki,
a jak z dieta?
Rozumiem, ze atc trzy razy w tygodniu i bieganie od 3 do 5 razy (chyba nie w te same dni)?"
Wysłano mnie do tego dzialu.
Teraz chciałbym uzyskac kilka praktycznych porad odnosnie diety do takiego treningu. Czy dieta tłuszczowa wchodzi w gre?
Z góry dzieki za pomoc
"Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis
Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam bardzo blisko siebie dobra siłownie (jeśłi chodzi o sprzęt, bo nie ma sie tam niestety kogo poradzić). Czytałem, ze nie jest dobrze łączyć siłowni z bieganiem. Czy jest to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy ona bedzie do tego odpowiednia?)
Prosze o praktyczne wskazowki oraz w miare mozliwosc, jesli znajdziecie troche czasu jakis plan.
Dziekuje za pomoc"
Jaguar odpowiedział mi w ten sposób:
"Siemka. Nie ćwiczyłeś nic - najlepiej dla ciebie będzie, jeśli rozpoczniesz od ACT Michaila: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub czymś ze szkółki Weidera: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907. Połącz to z aerobami - bieganie, rowerek 3-5 razy w tygodniu początkowo 30 min, stopniowo zwiększając intensywność. To pozwoli ci na spalenie tłuszczu oraz na stworzenie podstaw do późniejszego treningu. Granie w nogę itp nie zaszkodzi, jeżeli nie bedziesz przesadzał - miej na uwadze mięśnie, potrzebują odpoczynku. Poczytaj o podstawach treningu:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416."
Potem ja odpisłaem:
"Dzieki,
a jak z dieta?
Rozumiem, ze atc trzy razy w tygodniu i bieganie od 3 do 5 razy (chyba nie w te same dni)?"
Wysłano mnie do tego dzialu.
Teraz chciałbym uzyskac kilka praktycznych porad odnosnie diety do takiego treningu. Czy dieta tłuszczowa wchodzi w gre?
Z góry dzieki za pomoc
Krzysztof Piekarz
