Sylwetka do wakacji

Witam. Mam 15 lat, 184 wzrostu i 72kg. Chciałbym trenować całe ciałko oczywiście. I tu moje pytania. Czy zdąże przez 5 miesięcy nabrać jakiejś masy i wyrzezbić? Poki co wygladam w miare.Czy stosować jakieś wspomagacze? Nie znam się zabardzo na tym. Póki co mam tylko do dyspozycji ekspander i hantle 5kg. Czy stosować diete? Jeśli tak to jaką?
Myślałem też nad mięśniami brzucha. I zastanawiam sie czy robić codziennie brzuszki, co 2 dni, czy lepiej A6W. Mam też tendencje do powstawania rozstępów, póki co mam na plecach i udach jak ćwiczyć żeby nie mieć więcej? Dzięki że komukolwiek chciało sie to czytać

trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

i 10 wskazówek zywienowych
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-16 18:54:17