Pomoc w diecie na mase

Witam
Od przyszlego tygodnia zamierzam rozpoczac trening na mase, i mam problem z dobraniem odpowiedniej ilosci kcal i makroskladnikow.

Wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie ktore wyglada tak:
2370Kcal
B 180g/720kcal
WW 120g/480kcal
T 130g/1170kcal

Dodam ze jestem endo i z tego co zauwazlem bardzo latwo "osadza" mi sie tluszcz.
Dodatkowo takie male pytanie, czy da rade ulozyc diete na 4 posilki dziennie z tym ze pierwszy posilek o godz 8 rano a trening np o 9?

Podaj o sobie podstawowe informację. Wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna.
Przedstawiłeś rozkład makroskładników, wklej dietę w formie zrzutu potreningu.pl

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.