Oczywiście ryż parbolied.
To zwykły ryż dostępny w każdym sklepie, tylko mniej przetworzony od zwykłego, białego.
Napisałem Ci co masz jeść np. na obiad. Może to być pierś z kurczaka, ryba, ewentualnie chuda wołowina.
Ważne żeby było to bez panierki, nie smażone na tłuszczu. Najlepiej gotowane, smażone bez tłuszczu na teflonie lub z grilla.
Kiełbasy, serki i jogurty odstaw. Pasztety i konserwy też odpadają.
Chude wędliny to np. pierś z indyka w formie wędliny, polędwica drobiowa itp.
Warzyw możesz dużo, węglowodanów przyzwoicie, ale nie przesadzaj.
I nie jedz posiłku: ryba + ser bo tu masz 2 potrawy białkowe a Ty masz łączyć potrawę węglowodanową z białkową.
SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
sonbaty http://www.atleta.pl
członek mafia.suple.hardcor.pl