spdv1
Czesc,
forum przegladalem juz od jakiegos czasu, przeczytalem podstawowe tematy z FAQ, zamierzam systematycznie i sumiennie wziac sie za trening, jednak zanim przejde do ukladania diety (wiem, jest najwazniejsza) i planu treningu (zamierzam leciec podstawowym planem opisanym w FAQ dla poczatkuajcych).
Pare faktow o mnie:
- 24 lata, 190 cm wzrostu, 75kg wagi, skrajny ektomorfik, szybki metabolizm, brak doswiadczenia w treningu.
- mam dostep do kompletnej dobrze wyposazonej silownii
cel: rozpoczacie przygody z treningiem silowym, + 5-8 kg masy, wzrost sily i dobrego samopoczucia. Planowany trening 3x w tygodniu.
- mam stosunkowo stresujaca prace w biurze tak, ze pod koniec dnia wracam do domu porzadnie zmeczony. Zeby wytrwac w pracy wspomagam sie kawa w sporych ilosciach co naturalnie nie jest zdrowe ani pozyteczne dla planowanego treningu. Do tego czesto mam problem z odpowiednia regeneracja w trakcie snu, rzadko udaje mi sie przespac wiecej niz 6h czujac sie z rana wypoczetym.
Pytania:
1) Co sadzicie o lyzeczce guarany do porannych posilkow/jogurtu zamaist picia kawy? Jaki bedzie wplyw na trening?
2) jak wyskalowac diete w stosunku do porad z FAQ zywieniowego dla poczatkujacych jesli wiem, ze moj organizm ma bardzo szybki metabolizm? Jaki wplyw moze miec stosunkwoo mala ilosc czasu na sen i stresujaca praca?
3) nie zawsze bede mogl w 100% egzekwowac regularnosci posilkow. Jak podejsc do ukaldania diety jesli czas na posilek mam 1) 7;30 2) 10:00 3) 12:00, 4) 17:30 -trening- 5) 20:00 ostatni posilek
Jakies inne porady jakie sie Wam nasuwaja w takiej sytuacji?
Pozdrawiam i przepraszam jesli nie doczytalem czegos co bylo w faq a na co nei zwrocilem uwagi
forum przegladalem juz od jakiegos czasu, przeczytalem podstawowe tematy z FAQ, zamierzam systematycznie i sumiennie wziac sie za trening, jednak zanim przejde do ukladania diety (wiem, jest najwazniejsza) i planu treningu (zamierzam leciec podstawowym planem opisanym w FAQ dla poczatkuajcych).
Pare faktow o mnie:
- 24 lata, 190 cm wzrostu, 75kg wagi, skrajny ektomorfik, szybki metabolizm, brak doswiadczenia w treningu.
- mam dostep do kompletnej dobrze wyposazonej silownii
cel: rozpoczacie przygody z treningiem silowym, + 5-8 kg masy, wzrost sily i dobrego samopoczucia. Planowany trening 3x w tygodniu.
- mam stosunkowo stresujaca prace w biurze tak, ze pod koniec dnia wracam do domu porzadnie zmeczony. Zeby wytrwac w pracy wspomagam sie kawa w sporych ilosciach co naturalnie nie jest zdrowe ani pozyteczne dla planowanego treningu. Do tego czesto mam problem z odpowiednia regeneracja w trakcie snu, rzadko udaje mi sie przespac wiecej niz 6h czujac sie z rana wypoczetym.
Pytania:
1) Co sadzicie o lyzeczce guarany do porannych posilkow/jogurtu zamaist picia kawy? Jaki bedzie wplyw na trening?
2) jak wyskalowac diete w stosunku do porad z FAQ zywieniowego dla poczatkujacych jesli wiem, ze moj organizm ma bardzo szybki metabolizm? Jaki wplyw moze miec stosunkwoo mala ilosc czasu na sen i stresujaca praca?
3) nie zawsze bede mogl w 100% egzekwowac regularnosci posilkow. Jak podejsc do ukaldania diety jesli czas na posilek mam 1) 7;30 2) 10:00 3) 12:00, 4) 17:30 -trening- 5) 20:00 ostatni posilek
Jakies inne porady jakie sie Wam nasuwaja w takiej sytuacji?
Pozdrawiam i przepraszam jesli nie doczytalem czegos co bylo w faq a na co nei zwrocilem uwagi
Krzysztof Piekarz
cruine
ronie220
