[ART] Zasada 100 g węglowodanów.

Tak. Do 72 gramów na dobę. Czyli mniej więcej tyle, ile proponuje autor w tego artykułu. Nie jest to ścisłą liczba, może być okazyjnie nieznacznie większa. Nie jestem w stanie ślepo bronić tej tezy, nie mam wykształcenia w tym zakresie, jestem tylko czytelnikiem wymienionej publikacji. Tak czy siak utrata wagi na tej diecie jest szybka, a i samopoczucie bardzo dobre (moja prywatna opinia).

Węglowodany nie są niezbędnym składnikiem naszej diety.
Ich minimalna podaż z zewnątrz gwarantująca nam przeżycie wynosi.... Zero!
Organizm sam sobie potrafi glukozę wytwarzać.
Inaczej niż w przypadku pewnych aminokwasów czy kwasów tłuszczowych.

Chodzi mi bardziej o to że opierając się na praktyce, czy warunkach klinicznych, gdzie obserwuje się osoby chore (!) i ich zachowanie, samopoczucie czy wszelkie inne parametry - nie zawsze idą w parze z rzeczywistością, kiedy do gry wchodzą osoby zdrowe,czasami wysportowane,gdzie celem diety nie jest wpływ na daną chorobę a po prostu poprawa wyglądu(zazwyczaj).

I każda dieta niskoweglowodanowa powoduje utratę masy ciała.
Niekoniecznie trzeba spożywać 15,30,50 czy 72gramy.
Bo nigdzie w literaturze (no chyba że się mylę) takowych liczb nie ma.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:10:13

Oczywiście, Solaros podpisuję się pod tym obiema rękoma.
Trzeba jednak pamiętać, że pierwszą reakcją organizmu na spożycie węglowodanów jest wydzielanie insuliny, która z kolei hamuje uwalnianie tłuszczu zapasowego. Nie mam tu na myśli tego, że na diecie wysoko-węglowodanowej nie można redukować wagi, ale to że jest to znacznie trudniejsze.

Przechodząc na dietę opisaną w tym artykule zachowując zdrowy rozsądek można trzymać dobrą formę przez cały rok, nie licząc/ważąc co do grama. Sylwetka jest bardziej wyrazista, co widać już po kilku dniach od jej wdrożenia. Takie tam moje spostrzeżenia.

;)

Cześć Solaros , cześć wszystkim

2 lata temu stosowałem wymienioną przez Ciebie zasadę 100 g WW, mając niezłe efekty.
Jadłem około 5-6 mniejszych posiłków. Potem przyszedł IF i tak odżywiam się do tej pory. Po pierwsze łatwo jest mi utrzymać wagę i po drugie po prostu ten system jest idealny do mojego trybu życia.

Z tego co przeanalizowałem nie ma problemu w połączeniu obu systemów IF (max 3 posiłki dziennie) + 100 g ww. ???

w DT - worek 100g kaszy gryczanej, ryżu itp przed i po treningu po 50g, reszta węgli w innej postaci czytaj warzywa/owoc
w DNT - obniżam WW do 50 g

będzie ok ? chce wystartować od jutra z Twoim systemem 100 g WW.



Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-07-31 12:54:38

Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-07-31 23:37:46

Witam.

Stosuje te diete juz jakis +miesiac, ale robie tak:

Rano:
4 jajka, 70-80g twarogu, 30g platkow owsianych, kapke mleka 1,5 i robie taki omlecik
2 posilki takie same, czyli zamiennie
200g naturalnego, 100g twarogu, troche wiorkow kokos, troche pestek dyni lub , 200g wiejskiego, 30g izolatu, troche wiorek, troche pestek dyni
Obiad ;
Mieso : kurczak, ryba lub stek (200-250g), 10g olej kokos lub oliwa, 200g warzyw na patelnie z ziemniakami lub podobne z ~60kcal/100g + mozarella 30-40g zalezy jakie mieso, przy steku bez mozzarelli.
Kolacja ;
Roznie , czasem cukierki jak mi smutno, a tak to kompozycja podobna do 2 dania czyli wiesniak lub natural. Razem dla mnie wychodzi ok. 2500kcal.

Suplementacja to jedynie witaminy olimp + bcaa.

Takiego czegos sie trzymam ( troche przypal bo codziennie jem to samo ). Pozwolilo mi to zrzucic spora ilosc tluszczu ( w pol roku wczesniej na zwyklej diecie lacznie -13kg ). Wyniki silowe sa ok. Chociaz silownia teraz bardziej rekreacyjnie.

idzie sie przyzwyczaic do takiego czegos nawet pracujac po8-11h jak ja. Serdecznie polecam taka diete.

Wiem, ze brak owocow, ale czasem zamiast pestek i wiorow wrzuce banana i jest ok. Problemow z koncentracja nie ma, z pamiecia tez nie. Rozklad wychodzi mniej wiecej 40,40,20.

Załóż nowym temat i wklej w nim wypełnioną ankietę działu. Rozpiskę diety wrzuć w zalecanej formie, z tego samego tematu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html