Drażek 4 x 10
Ławka płaska 3 x 10
unoszenie sztangi stojąc 3 x 10
uginanie na modlitewniku 3 x 10
pompki w podporze tyłem 3 x 10
Robie ten trening od początku roku i nie wiem czy to najlepszy pomysł, więc prosze madrzejsze głowy o sprawdzenie i poprawienie :)