Plan domowy dla kobiety

Cześć, ułożyłem fbw 3x w tyg dla mojej babki w celu poprawienia wydolności, poprawienia jakości sylwetki, mówiła też że chce się ujędrnić i spalić trochę tłuszczu więc dodamy oczywiście aero. Proszę o opinię

1. Przysiad 4x 10 powt
2. Wykroki chodzone z hantlami 4x 10powt na nogę
3. Pompki na kolanach 3x max
4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x 12 powt
5. Uginanie przedramion z hantlami 4x 12 powt
6. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4x 10
7. Wspięcia stojąc 4x 20 z podkładkami


Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-17 16:41:36

Mogła by się jeszcze opuszczać na drążku, 5x6

coś na plecy by się przydało, barków też brak...

No niestety nie ma drążka :/. Na plecy ewentualnie podziałają pompki i mcnpn