Gain bolin 6000

Witam ! Dziś kupiłem sobie odżywkę gain bolin 6000 z olimpu. Nie rozumiem dawkowania 1 porcję (100g tj.210 jednostek wg miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml przegotowanej wody lub mleka.
.
Czyli mam dać 100g w ciągu dnia? Czy 100 g za każdym razem gdy dawkuje czyli 3 razy dziennie. Wydaję mi się trochę dużo ... Dodam ,że mam 1 kg odżywki

100g to jedna porcja

Jest to moja pierwsza odżywka! Mam 16 lat. Mam brać taką samą dawkę czy może 50 g wystarczy? Myślałem zeby brac coś typu godzine przed treningiem godzina po treningu. A jak mam dzien bez ćwiczeń to miedzy posiłkami... Jak myślicie?

tez mozesz tak brac jak napisales czyli 50g przed treningiem i 50 po

porcja jest indywidualna i zależna od diety ... opanujcie się

i sluzy uzupelnieniu brakow glownie kalorii oraz w mniejszym stopniu bialka

wiec stosujesz wtedy i tyle ile brakuje w diecie

okres po (i ew na) treningu najlpeszy do tego

Dziękuję za odpowiedzi ! Pozdrawiam :)!

tylko prosze wprowadz uwagi w zycie i sprawdz dokladnie swoja diete