Plan żywieniowy na spadek wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 615

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening 3-5 razy w tygodniu po poludniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

pełne wyposażenie siłowni , basen

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak diet w przeszłości

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Temat Zamknięty

...

danielpiszcz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125

Witam mam 17 lat chcialbym wyrobić sobie forme na wakacje i zejść z wagi jakieś 15-20kg. Trenuję dopiero 5 miesięcy na silowni .Ogólnorozwojówkę zrobiłem w domu . 2 miesiące robiłem siłę a pozostałe 3 masę . Właśnie ta masa trochę wymknęła mi się z pod kontroli bo teraz ważę 98kg . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety z tego co wiem potrzebuję dziennie koło 2000kcal żeby chudnąć 1kg na tydzień . W treningu trochę się łapię trenuję 3x w tygodniu . Przez te 5 miesięcy bym ćwiczył 5 razy 3 razy silowo i 2 razy aeroby. Bym był wdzięczny gdyby mi ktoś podrzucił jakiś plan żywieniowy.