Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
247
Witam. Od miesiaca biore Kreatyne plus HMB plus białko.
Efekty są. Spory przyrost siły, duza łapa.
Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów.
Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to przeszkadza (biegam 4 - 5 km dziennie) wiec moje pytanie jest takie ze o sie dzieje... czy to od picia tyle płynów? czy odstawić białko? czy co mam zrobic?
Białko (Protein90)
Główne aminokwasy (100g białka):
Szacuny
14
Napisanych postów
640
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12532
Możesz słabiej tolerować laktoze która jest w mleku i po miesiącu się nasiliło stąd wzdęcia. Weź też pod uwagę że laktoza to cukier. Swoją drogą jakbym miesiąc codziennie chlał 750ml mleka to by mi kibel rozerwało.
Szacuny
9
Napisanych postów
2251
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32554
może to wina samego białka lub mleka lub ogółu diety odstaw mleko, jak nie pomoże to odstaw białko, jak dalej nie pomoże to musisz już pokombinować nad całokształtem diety
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
247
Czyli Panowie.. Pic mam dalej Białko 3x dziennie rano po treningu i przed snem, rozrabiając z woda? czy odstawić te białko i zaczac bardzo intensywny trening brzucha ( i tak zaczne i tak)
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
247
Ciężko to nazwać dieta.. Ale pracuje i w tym problem. Mój dzien wygląda tak. Otwieram oczy o 6. Hmb, kreatyna, białko. Idę do pracy. W pracy mam 4 bulki z serem i szynka lub parówki otluszczone. O 15.30 idę na silownie po siłowni banan białko hmb i kreatyna i obiad w stylu jakąś zupa, kurczak np lub filet z kurczaka, golabek lub bigos.. Wszystko to z ziemniakami i surówka.później za jaas godzina lub dwie serek waniliowy grejfrut i to chyba wszystko. I przed snem jak zawsze białko hmb kreatyna. Nie jem fast foodow. I pije wode ponad 3 litry.
Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2014-01-18 15:31:18
Szacuny
21
Napisanych postów
2992
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41803
kazdy z nas pracuje skopane odzywianie. parowki, filet albo bigos? tego sie nie zamienia bo nie ma tych samych wartosci odzyczych. dzial odzywianie tam poczytaj