Storm,Xpand Post,Beef Aminos, Bcaa,Jabłczan Co i kiedy stosować?

Witam
Dostałem od znajomego który złapał kontuzje:
Storma z Uniwersala - 750g
Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 150tab.
Dymatize Nutrition - Xpand Post - Xtreeme Mass - 1200g
Activlab Jabłczan - 450g
Hi-Tec BCAA Grejpfrut - 170g



Trening 3x w tygodniu
klatka + biceps + 2 ćwiczenia na brzuch,
triceps + plecy
barki + nogi + przedramiona

3 ćwiczenia na każdą partie po 4 serie, 15-10-8-6 powtórzeń



Myśle żeby dokupić jakieś białeczko na ten cykl. Tylko jak najlepiej stosować ten zestaw? Co kiedy lub ewentualnie co dokupić dla max efektów?

uzyj wyszukiwarki i zaproponuj swoje dakowanie a skorygujemy jak bedzie zle:)

storm
W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcjabezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo

Dymatize Nutrition - Xpand Post - Xtreeme Mass - 1200g - 30 minut po treningu

Hi-Tec BCAA Grejpfrut - 170g 30 minut przed treningiem

Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 150tab. 3x3 60 minut po posiłkach

Activlab Jabłczan - 450g chyba się wyklucza ze stormem? jeśli nie, to dni treningowe godzine przed i godzine po, dni nie treningowe rano na czczo i przed snem

neistety jablczan musisz sumowac ze stromem, czyli mozliwe, ze ci sie nie przyda, chyba, ze jak skonczy sie storm.
posta po treningu wypij bezposrednio.
reszta git

dobra, wielkie dzięki