Plan na mase do oceny

Witam!
Ułożyłem właśnie własny plan treningowy na masę ze względu na to ze nie mam za dużego doświadczenie w tych sprawach chciałbym żebyście sprawdzili czy to będzie dobre czy nie z góry dzięki.
A to mój plan:
1 Dzień
Klata
Rozpiętki na maszynie 3x10
Wyciskanie stangi na ławce poziomej 12,10,8,6
Wyciskanie sztangieleg na ławce skośnej 10,8,6,6
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami 12,10,8
Modlitewnik 12,10,8
Młotki 3x10
Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 3x15
Triceps:
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 14,12,10,8
Francuskie wyciskanie sztangielki jedną reką 12,3x10
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12,2x10,8
2 Dzień
Plecy
Ściąganie wyciągu szerokim chwytem za kark 16,14,12,10
Przyciąganie wyciagu do klatki wąskim uchwytem 14,12,10,8
Wiosłowaie 14,12,10,8
Barki
Unoszenie stangielek bokiem w góre w opadzie tułowia 4x12
Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,10,8
Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 2x10
Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie w chwycie młotkowym 2x10
3 Dzień
Prostowanie nóg na maszynie 16,14,12,10
Przysiady ze sztangą za karku 15,12,12,9
Wykroki ze sztangielkami 3x11
Zginanie nóg na maszynie 16,14,12,12,10
Łydki
Wspięcia na palcach na maszynie siedząc 20,16,14,14
Wspiecia na palcach na jednej nodze 3x12

Nie, nie będzie. Nie trzyma to się kupy, po co układasz jak masz sprawdzone gotowce...

Możesz mi powiedziec co tu jest nie tak? Wzorowałem sie na planach sprawdzonych gotowych tylko zamieniałem cwiczenia które mi nie pasują, nie umie ich prawidłowo wykonywać.

Zła kolejność ćwiczeń np.: prostowanie nóg przed przysiadami. Źle dobrane ćwiczenia np.: rozpiętki na maszynie, nie dość, że pierwsze to jeszcze wciskasz do treningu ćwiczenie izolujące na masie. Źle dobrane partie np.: klatka, biceps, triceps... Nie wiem skąd to wziąłeś.

jw całość do wymiany, choć powiem że jako za pierona nie podchodzą mi 3d splity Twój rozkład mi się podoba

Trening tragiczny. Wypełniony maszynami, rotujesz powtórzeniami aż głowa boli.

Podaj obciążenie robocze w Martwym Ciągu i Przysiadach.