Dobra dieta?

Witam. Co się stanie jak nie będę dostarczał odpowiednich ilości węglowodanów i białka i innych wartości oodżywczych tak jak potrzeba osobie ćwiczącej na siłowni? Czy mięśnie będą rosły dużo wolniej czy wogóle nie urosną, a może będzie rósł tylko czysty mięsień bez tkani tłuszczowej? Ile czego trzeba aby mięsień dobrze rusł bez dużej ilości tkani tłuszczowe, mi i tak to nie grozi bo nie mam problemów z tkanką tłuszczową!

Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

jak będziesz jeśc zamało i będziesz chudł i oczywiście straty tkanki mięśniowej
a żeby dobrze budować mieśnie to musisz dostarczyć 4-8 gram ww i 2.2 grama białka i 1 gram tłuszczu na każdy kilogram masy ciała w twoim przypadku jak nie masz kłopotów z tkanką tłuszczową to to zacznij od 6 gram węgli jak zauwążysz że niema przyrostów a jeszcze gożej jak chudniesz to podnieś węgle nawet do 8 a jak jesteś strasznie energiczny i spalasz taą ilość kalorii to zacznij potem podnośić tłuszcze

a jak bede dostarczał odpowiednią ilość białka 2.2 gramy na kilogram wagi ciała a za mało węglowodanów i tłuszczy to też nigdy nie wejde w mase czy może wejde ale powoli?

Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

najwazniejsze sa kalorie
co z tego ze bedziesz spozywal 2,2g bialka jesli z reszty nie dostarczysz tyle kalorii ile powinines
nie zanotujesz wtedy wzrostow masy niestety - aby nastapil jakikolwiek zrost masy nalezy jesc po prostu wiecej kalorii niz sie spala
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

zalecane zwiększenie dawek kalori u chł- o 500 do 1000
a u dzie- 250 - 500
radze Ci napoczątku zacząć o zwiększenia o 500 jak marne będą przyrosty zacznij powoli podnosić poprzeczke

popieram kolege wyzej

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

a czy od białka z ovopolu mogę dostać uczulenia w wieku 19lat jak nigdy wcześniej nie miałem na nic uczulenia. Czy mogę go jeść 100gram dziennie jak waże 67kg do tego oczywiście te węglowodany i tłuscz.

Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

100g ovopolu ???

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved