DT: Jagiellonczyk-walka z tluszczem!!:D

Siemanko dzisiaj bez wypiski z pt. Jedzenko anstepujace: jajecznica z 4 jaj, spaghetti z warzywami, zupa z kwasnej kapusty, kasza gryczna z piersia z kurczaka a na koniec shake proteinowy i jablko. Mialem dzisiaj pocwiczyc podciaganie ale jak na zlosc zepsuty drazek na hali szkolnej

Zrobilem zalegle wykroki 4sx12(6 na noge) z hantelkami 14kg
Nastepnie pobawilem sie przysiadami i WL
Przysiad 3x60kg 3x80kg 2x90kg 1x100
WL: 4x50 3x60 2x70
Zrobilem takze nastepujace cwiczenia uginanie w kolanach lezac oraz wznosy na palcach stojac.

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-23 23:15:32

Siemano!!!

Dzisiaj miska nastepujaca:
wpc z mlekiem i platkami owsianymi, platki mi sie skonczyly wiec tylko 50g
losos z gotowanymi ziemniakami
zupa z kwasnej kapusty
schabowe z ziemniakami
a teraz aktualnie jem wlasnie pozna kolacje czyli jajeczniczka z 4 jajek na boczku(50-80g chudziutkiego boczku) i do popicia soczek z marchwi pomaranczy i jablek(wlasnej roboty)

Dzisiaj FBW:

.
Plecy: .PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM kg41x12 kg48x10 kg48x8
Klatka: Rozpietki hantelkami 15kgx12 15kgx10 17kgx8
Barki: arnoldki 12kgx12 12kgx10 12kgx8
Triceps: wyciskanie sztangi waskim chwytem 30kgx 12 35kgx10 35kgx8
Biceps: uginanie ramion z hantelkami kg10x12 kg12x10 kg12x8
kgx12 kgx10 kgx6

Ps. Moje miesnie plecow sa zenujace slabe, podciaganie sie szerokim nachwytem to max2-3 na raz.....

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-24 21:47:27

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-24 21:48:02

zrob 10 serii po 2-3p. jesli chcesz poprawic podciagnie to musisz je robic - proste.
ja jeszcze miesiac temu 5x max sie podciagalem. teraz ok. 20

ja to wiem, a sluchaj podciagac sie do brody czy do karku?

Sluchajcie tak patrzac na reklamy sklepu SFD zauwazylem ciekawy preparat kapsulki z 200mg kofeiny, myslalem czy by sie w takie nie zaopatrzyc, bo jak se robie kawe z 2 lyzeczek rozpuszczalnej, to ani troche mnie to nie rusza. Co o tym myslicie i czy ktos z was czego na podob uzywal

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-25 18:32:43

Siema! Dzisiaj DNT.
Miska
100g platkow owsianych 300g mleka
nastepnie tutaj nie wazylem(byl to lunch w szkole) to byly klopsy z miesa wolowego mielonego z feta i do tego ryz
kuleczki ziemniaczane(7g na 100g) do tego golabek 150g
losos z ziemniaczkami(niewazone ale na oko 150g lososia i 150g ziemniaka)
twarog okolo 150-200g do tego okolo 20g rodzynek oraz z 30g smietany slodkiej 15%
A propo bylbym wdzieczny jakby ktos odpowiedzial mi na moj wczesniejszy post :P

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-25 21:54:57

Ja już bym nie mógł robić "na oko" :P Kiedyś myślałem, że jadam ok 300g ziemniaków a jadałem ok 500g :p tak więc moje oko nie jest z pewne. :P Co do poprzedniego pytania to nie odpowiem, bo nie pijam kawy ani nie używam tego. :p

Ja CI tam radze do brody( bo sam tak robie i wiekszość ludzi :D).
Co do preparatu - moim zdaniem strata kasy. Ale wiesz, jak zła cena nie jest, możesz kupić na spróbowanie, chyba nie umrzesz :P

30 zl za 100 tabletek

Siemano troche mnie nie bylo na sfd, ale juz wracam :D

Niedziela to byl zly dzien! Zjadlem 4 paczki wlasnej roboty :D Byl to DNT
Poniedzialek nastepujacy trening FBW:
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 50kgx12 55kgx10 60kgx8
Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej 22kgx12 27kgx10 29kgx8
Triceps: pompki w podporze tylem 15kgx12 15kgx10 15kgx8
Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac 22kgx12 30kgx10 30kgx8
Wtorek robilem przysiady ze sztanga na barkach(60x12 75x10 85x8) oraz meczylem sie z podciaganiem szerokim nachwytem, ale nie liczylem, a propo tego jak czesto moge wykonywac te cwiczenie tygodniowo?
Dzisiaj DNT, a jutro FBW


Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-29 19:39:28