...
Witam. Trenuje zapasy i mam dość już tego , że mam 0 energi po treningu i nawet nie dam rady sie umyc czy odrobić lekcji tylko odrazu do spania... Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny. Moje pytanie jest takie: Co mam jeść oraz jakieś sposoby znacie zebym nie był tak zmęczony?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zwiększ podaż ww prostych w posiłkach okołotreningowych.
Po treningu możesz kupić sobie carbo ,dostarczysz energii zjedz ewentualnie banana .
Po treningu możesz kupić sobie carbo ,dostarczysz energii zjedz ewentualnie banana .
I'll fight like never before !
...
Napisał(a)
Dla dodania energii i kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu:
1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine),
2. żelatyna -1 łyżeczka
3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji,
4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie),
5. sól morska (kamienna ) szczypta
6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch (zacznij od pół łyżki)
zalać to pół litrem wrzątku i dokladnie wymieszać. Skladniki sa tak ustawione, żeby zapewnić pełnowartosciowy posiłek. Sa tutaj wszystkie potrzebne aminokwasy i tłuszcze, a także odpowiednia ilosc weglowodanów.
Przyjemnośc z policzenia ile doda to kalorii pozostawiam Tobie:)
1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine),
2. żelatyna -1 łyżeczka
3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji,
4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie),
5. sól morska (kamienna ) szczypta
6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch (zacznij od pół łyżki)
zalać to pół litrem wrzątku i dokladnie wymieszać. Skladniki sa tak ustawione, żeby zapewnić pełnowartosciowy posiłek. Sa tutaj wszystkie potrzebne aminokwasy i tłuszcze, a także odpowiednia ilosc weglowodanów.
Przyjemnośc z policzenia ile doda to kalorii pozostawiam Tobie:)
Polecane artykuły