Dieta na mase-piłkarz, pomocy.

witam.
mam 190cm, 70kg, 17lat.
gram w piłke nożna w klubie, mam treningi 4razy w tygodniu po dwie godzinki, teraz szczególnie dużo biegamy bo to okres przygotowawczy do wiosny= strasznie duży wysiłek.
a ja chciałbym przytyć.. wiem wiem muszę ułożyc dietę, ale mam pytanie czy jestem wstanie przytyć przy tak dużym wysiłku?
marzyło by mi się 85kg czyli 15kg chciałbym przytyc. było to moje postanowienie noworoczne. chcialbym chociaż z 10kg w ten rok przytyć.
słyszałem że przy takim wysiłku zwykła dieta nie wystarczy, potrzebne są odżywki, prawda? to teraz jakie??
z góry dzięki za pomoc ;)

witaj, mialem kiedys podobnie przy twoim wzroscie, wazylem 75kg przy 190cm. A teraz 86/87kg. Mam 5 treningów mma w tygodniu, ciezka prace na kopalni i biegam 3razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu. I da sie! sam jestem w ciaglej diecie teraz i jest ok!

zerknij na moj temat, dodalem tam swoja diete.

odżywki nie są wcale potrzebne, wszystko idzie czerpać z jedzenia.



Zmieniony przez - ecik w dniu 2014-01-18 18:00:48

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.