Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 459

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/542/2a1v.jpg

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia(3 razy w tygodniu) trening siłowy(3 razy w tygodniu) trening aerobowy (5 razy w tygodniu) treningi zazwyczaj pod wieczór (po 18) wstaję 6, kładę się spać 22

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia sieciówka

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

nie mam pojęcia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

-endomorfik
-20lat
-85kg
-179cm
-cel: redukcja tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej
-aktywność: 3 razy w tygodniu trening siłowy i 5 razy trening aerobowy

Dietka do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2700kcal, zmniejszyłem o 500kcal (w tym 170g białko, 61g tłuszcze, 240g węglowodany)

Trening i suplementacje dodam po tym jak uporam się z właściwą dietą.

Oczywiście jestem świadomy tego aby wprowadzać zmiany co do mojej diety. Zależy mi na tym aby dowiedzieć się czy idę w dobrym kierunku.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat