Powrot na silownie

Czesc.Od pol roku cwicze muay thai.Musialem zrezygnować z siłowni na rzecz muay thai ponieważ nie miałem czasu aby chodzic tu i tu.Niestety nie ma nic za darmo i schudłem przez ten czas 10-15kg [nie miałem nigdy problemów z nadwaga,po prostu zrobiłem się strasznie chudy].Teraz seria moich pytan:

-czy cwiczac 2x w tyg na silowni [przy dobrej diecie] i 3x MT będę mogl odbudowac stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie wystarczajaca ?

-czy po polrocznej przerwie od silowni mogę od razu kupic kreatynę czy na początku cwiczyc bez jakichkolwiek odzywek ?

Jak cos mi przyjdzie do glowy to dopisze to w temacie.Pozdrawiam :)

Xiwt

Czesc.Od pol roku cwicze muay thai.Musialem zrezygnować z siłowni na rzecz muay thai ponieważ nie miałem czasu aby chodzic tu i tu.Niestety nie ma nic za darmo i schudłem przez ten czas 10-15kg [nie miałem nigdy problemów z nadwaga,po prostu zrobiłem się strasznie chudy].Teraz seria moich pytan:

-czy cwiczac 2x w tyg na silowni [przy dobrej diecie] i 3x MT będę mogl odbudowac stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie wystarczajaca ?

-czy po polrocznej przerwie od silowni mogę od razu kupic kreatynę czy na początku cwiczyc bez jakichkolwiek odzywek ?

Jak cos mi przyjdzie do glowy to dopisze to w temacie.Pozdrawiam :)

No 3 treningi byłyby optymalne, chociaż z braku laku i 2 będą dobre.
Do odbudowania swojej wagi będzie potrzebna Ci dieta z dodatnim bilansem kcal.
Potrenuj przez pewien czas bez supli, jak przyjdzie stagnacja - to wtedy pomyślisz.

skeba luknij na mój temat jak mozesz bo nikt sie nie wychyla na razie na forum a moze Ty cos poradzisz

Kreatyne chciałem zastosować w celu polepszenia regeneracji ,bo 5-6 treningow to stosunkowo dużo,a kreatyna moglaby pomoc.

lepiej skup sie na odzywianiu, musisz dostarczyc tyle kalorii by zapsokoic wydatek organizmu i jeszcze nad to cos dorzucic bys przybral na wadze

2 treningi na siłowni do odbudownia masy starcza czy zwiekszyc ich liczbe do 3 i zredukować liczbe treningow MT ?

3 by bylo ok
mt 2 razy