Bok barku

Witam. Cwicze juz pare miesiecy i od zawsze moim problemem byl bok barku. Przejrzalem juz chyba cala baze filmikow yt o barkach ale nie potrafie cwiczyc boku barku. Przy wznosach bokiem nie czuje barkow tylko glownie kaptury. Po paru powtorzeniach bol kapturow jest tak silny ze nie moge dobrze spompowac barkow =/ na poczatku myslalem ze kaptury sa za slabe, ale problem trwa nadal przez ponad 5 miechow, pewnie zla technike ale nie moge dojsc do tego co jest w niej nie tak, mial ktos moze taki problem?

Z barkami często jest problem. Musisz sam szukać złotego środka dla nich. Mi pomogło dopiero siłowe wyciskanie na nie żadnej izolazji i zabawy

Może zmniejsz ciężar i rób powoli, ja osobiscie robie wyciskanie żołnierskie,wznosy bokiem i arnold press

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-01-19 06:06:18

błąd techniczny ewidentnie jak czujesz kaptury poza tym samym unoszeniem się barków nie buduje , albo jesteś na tyle początkujący, że kaptury są słabsze od nich i padają wcześniej. Stawiam na błąd techniczny

również stawiam na błąd, pewnie nie zachowana pozycja techniczna

Skoro ćwiczysz kilka miesięcy-bok powinny rozbudować Ci wielostawowe ćwiczenia.

Co do samego wznosu-prawdopodobnie dochodzi do elewacji barków podczas ruchu.Zmniejsz ciężar.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-19 14:01:14

Ja zostaje przy swoim ( jeżeli już dyskutujemy :) ). Przy ćwiczeniach izolujacych kiedy ktoś nie czuje mięśnia który domyślnie izoluje automatycznie zaczyna kombinować i zmieniać wychylenia itp. Rękę dam sobie uciąć ze tak było i tutaj czyli jak dla mnie dalej izolacja to nie najlepszy pomysł.