Francesco17
Witam,
na wstępie chciałbym przeprosić jeśli nie ten dział, ale jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość.
Przechodzac do tematu:
Mam prawie 17 lat, 180 cm wzrostu i ok. 75 kg wagi. Mieszkam w internacie i kolega zza ściany stosuje różne odżywki i chodzi na siłownię od września. Po tym czasie widać efekt jego pracy. Wygląda już całkiem fajnie. Teraz zaciekawiło mnie to i chciałbym troszkę popracować nad swoim ciałem.
Teraz o mnie. Mój staż na siłowni jest równy zeru. Na razie nie mam kasy na to, ale na pewno później w nią zainwestuje, a teraz chciałbym skupić się na spaleniu trochę zbędnego tłuszczu. Ogólnie na początku chce spalić tłuszczyk z brzucha, ponieważ jest go trochę. Chcę poprawić kondycję oraz lekko sylwetkę. Później postaram się trenować klatkę i resztę. Ale najbardziej przeszkadza mi brzuch.
Robię program 100 pompek. Realizuję go 2 tyg. i jestem w fazie 20-25 pompek. Do tego chciałbym dodać bieganie - codziennie ok. 1 h o 6 rano i jakieś brzuszki. Dodam, że 2x w tyg. chodzę na piłkę halową po 1,5 h, a na wiosnę gram w klubie pilkarskim (1x w tyg. mecz).
A teraz moje pytania:
1. Czy można uzyskać efekty bez sprZętu?
2. Czy można tak trenować i czy ta jakieś efekty i po jakim czasie?
3. Jakie ćwiczenia dodać na brzuch?
4. Jak ułożyć plan treningu?
5. Czy można dodać jakieś ćwiczenia na "bycie szerszym" bez sprzetu?
P.S. Jak to w internacie o dietę może być ciężko, ale mogę spróbować jakoś :) Nie mam specjalnego dostępu do sprzętu (tylko 2 hantle)
Zmieniony przez - Francesco17 w dniu 2014-01-19 00:19:38
na wstępie chciałbym przeprosić jeśli nie ten dział, ale jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość.
Przechodzac do tematu:
Mam prawie 17 lat, 180 cm wzrostu i ok. 75 kg wagi. Mieszkam w internacie i kolega zza ściany stosuje różne odżywki i chodzi na siłownię od września. Po tym czasie widać efekt jego pracy. Wygląda już całkiem fajnie. Teraz zaciekawiło mnie to i chciałbym troszkę popracować nad swoim ciałem.
Teraz o mnie. Mój staż na siłowni jest równy zeru. Na razie nie mam kasy na to, ale na pewno później w nią zainwestuje, a teraz chciałbym skupić się na spaleniu trochę zbędnego tłuszczu. Ogólnie na początku chce spalić tłuszczyk z brzucha, ponieważ jest go trochę. Chcę poprawić kondycję oraz lekko sylwetkę. Później postaram się trenować klatkę i resztę. Ale najbardziej przeszkadza mi brzuch.
Robię program 100 pompek. Realizuję go 2 tyg. i jestem w fazie 20-25 pompek. Do tego chciałbym dodać bieganie - codziennie ok. 1 h o 6 rano i jakieś brzuszki. Dodam, że 2x w tyg. chodzę na piłkę halową po 1,5 h, a na wiosnę gram w klubie pilkarskim (1x w tyg. mecz).
A teraz moje pytania:
1. Czy można uzyskać efekty bez sprZętu?
2. Czy można tak trenować i czy ta jakieś efekty i po jakim czasie?
3. Jakie ćwiczenia dodać na brzuch?
4. Jak ułożyć plan treningu?
5. Czy można dodać jakieś ćwiczenia na "bycie szerszym" bez sprzetu?
P.S. Jak to w internacie o dietę może być ciężko, ale mogę spróbować jakoś :) Nie mam specjalnego dostępu do sprzętu (tylko 2 hantle)
Zmieniony przez - Francesco17 w dniu 2014-01-19 00:19:38
Krzysztof Piekarz
zejdź 2 działy niżej "trening w domowych warunkach" i poszukaj jakiegoś 
