FBW 3x w Tygodniu do OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: tygodniu , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1206

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

171

Cel treningowy

Masa / Siła

Staż treningowy na siłowni

Miesiąc

Uprawiane inne sporty

Dosyć częsta gra w piłkę nożną

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka / Sztanga / Wyciąg / Drążek

Dieta

Jeszcze brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Od niecałego miesiąca robię ten co podałem

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Spejson01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 913

jw na barki takie same ćwiczenia, dokupiłbym hantle na twoim miejscu i zmieniłbym w jednym dniu na millitary press,
na klate i bica rówież te same ćwiczenia w obydwóch treningach, z hantlami mógłbyś to trochę zmienić

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

ocen treningu

Następny temat

Plan treningowy do oceny

Polecane artykuły

FBW 3x w Tygodniu do OCENY

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

ocen treningu

Plan treningowy do oceny

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?