SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cleanbuterol - Dieta i Trening

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 766

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

94

Wzrost

181

Obwód ramienia

43

Obwód uda

64

Staż na siłowni

rok

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

200g białka 200g węgli 80g tłuszczu ok 2400kcal

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

nic

Opisz swój plan treningowy

4xtyg siłowy a po nim areoby. W dni bez siłowego tylko areoby

Cel cyklu

redukcja tkanki tłuszczowej

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

j.w

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Endo

Stan zdrowia

b.dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

mocno owłosiony

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

WL - 110kg MC - 170kg Przysiad 120kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350
Witam

Od początku mojej przygody z siłownią straciłem 20kg, czy to dużo/mało nie wiem ale zostało mi jeszcze co najmniej 10kg do zrzucenia.

Chciałbym za jakieś 3tyg zacząć brać clean aby zakończyć moją 'wieczną redukcje' i wreście wejść na kontrolowaną masówkę bez 'zalewania' takie mam oto plany:

Wejść w stan ketozy przed braniem cleanu, kręcić areoby 6xtyg w odstępie czasowym od siłowego (podobno lepiej spala tłuszcz, w przerwie od cleanu zarzucić jakiś spalacz (jeśli fundusze pozwolą)

Dieta:
- 2,2g białka na 1kg masy ciała *tylko 50g z twarogu, reszta zwierzęce
- 1g tłuszczu na 1kg masy ciała
- węgle tylko z warzyw

Jakieś porady co to zmiany diety/treningów?

*Wiem ze jestem młody, ale pomóżcie mi z tym cyklem

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
kolego mozna wiedziec czy od poczatku lecisz na 2400kcal czy teraz tak planujesz??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350
Aktualnie jestem, chyba od 2-3 tygodni, tydzień zwiękrzyłem aktywność fizyczną, czyli dodałem areoby w dni nie treningowe *po 30min każde, zapomniałem dopisać.

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
bo tak wyliczałem ze masz redu na 2700 kcal z twoimi aero ale 2400 tez jest ok tylko nie zbijaj zbyt duzo kcal bo wyschniesz w szybkim tempie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94095 Napisanych postów 363931 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667584
mało białka

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350
Do ilu podbić?

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Minimum do 2,5 a lepiej do ok 3g

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cypio Metka Master...

Następny temat

Za wysoki poziom DHEA-S po cyklu

WHEY premium