Dobór supli przy dużej aktywności fizycznej

Witam!
Po długim czasie przerwy w boksie tajskim postanowiłem wrócić na treningi. Celem nie jest przygotowanie się do walk tylko potrzebuję trochę więcej ruchu :) Mój plan będzie wyglądał tak: poniedziałek + środa tajski, wtorek, czwartek, piątek siłownia. Do tego dochodzi bieganie minimum 5 razy w tygodniu po każdym z treningów około 10 km + w weekendy dłuższe wybiegania po 20 km. Dieta jest (ale niestety nie dopięta jeszcze w 100%) - opiera się głównie na białku. Biorę BCAA przed bieganiem. Białko z odżywek też jest - 2 miarki dziennie. Czy do tego dołożyć jeszcze jakieś węgle albo coś? Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej. Obecnie waga to 79 kg przy wzroście 179 cm. Staż na siłowni 2 lata, w bieganiu 2,5 roku (nie ukrywam, że z biegania nie zrezygnuję bo na ten rok mam plan na 8 półmaratonów + parę zawodów na 10 km). I jeszcze jedno: nie może to być NIC co podnosi ciśnienie znacząco bo serducho sobie kiedyś załatwiłem już spalaczami (ważyłem kiedyś 101kg)

Myślę, że lepsze od węgli będą izotoniki. A tego jest bardzo dużo. Olimp i Activlab mają bardzo fajne izotoniki. Ja bym poszedł w tym kierunku. A jak chcesz masy trochę nabrać przy okazji to jak jest dieta i trening to można dołożyć jeszcze kreatynę.