Długa przerwa - Wielki powrót z FBW

Witam,

Po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana wracam do gry, tym razem wielki powrót z jednym z moich ulubionych planów treningowych, który przedstawiam poniżej:

FBW ABC

A

3s Przysiady ze sztangą na barkach
3s Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
3s Dipsy
2s Wyciskanie hantli siedząc
2s Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem

B

3s MC
3s Wykroki w miejscu ze sztangą na barkach
3s Wyciskanie hantli skos
2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2s Podciąganie na poręczach
2s Hantle - różne odmiany

C

3s Przysiady ze sztangą na barkach
3s Wiosłowanie sztangą
3s Wyciskanie hantli płasko
2s Unoszenie hantli bokiem
2s Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
2s Podciąganie na drążku podchwytem

Trening zamierzam wykonywać przez okres 6-8 tygodni oczywiście w miarę możliwości progresja ciężaru co trening.

Mam takie jedno pytanko odnośnie kolejności wykonywanych ćwiczeń, czy taka kolejność może być ? Wywalić coś ? A może zamienić jakieś ćwiczenie ?

Z góry bardzo dziękuję za zainteresowanie tematem, porady oraz cenne wskazówki.

Pozdrawiam,
dwatre

co to jest podciąganie na poręczach? ćwiczenie na tric domyślam się że o pompki na poręczach chodzi, tak?
do A lub C dodaj jeszcze z 2s na dwugłowe uda, reszta będzie ok

Oczywiście chodziło o pompki na poręczach :) wracając do tematu, zawsze starałem się unikać MC oraz Przysiadów na jednej sesji, myślisz, że MC + wykroki na jednym treningu to dobry pomysł ?

Z góry wielkie dzięki za odpowiedź :)

Pozdrawiam,
dwatre

może być

osobiście jednak nie widzę żadnych przeszkód w łączeniu tych dwóch ćwiczeń