węglowodany - IG, tłuszcze

cześć, mam parę pytań odnośnie odżywiania
czy to prawda, że węglowodany o wyższym IG powinno się jeść z rana lub po treningu? a w ciągu dnia raczej wybierać o tym niższym IG?
czy dobre jest łączenie posiłków węgle+tłuszcz+białko?
czy w takich połączeniach trzeba też patrzeć na IG, czy to nie ma znaczenia?
gdzieś wyczytałem, że łączenie tłuszczy z węglowodanami = tkanka tłuszczowa - ale czy to prawda? nie mówię o słodkich czekoladach czy innych łakociach, ale raczej o kaszy/ryżu z masłem/oliwą/olejem z winogron

nie ma sensu sugerowac sie IG, bo w posilkach nie jesz ww samotnie, wiec ładunek glikemiczny sie obniza. wiele slodyczy ma sredni IG, a duzo rafinowanych tłuszczy i cukru. arbuz czy gotowana merchewka maja IG wysokie, a niską ilosc ww na 100g, wiec odpowiedz insulinowa nie jest duza.

ww+bialko+tł jest dobre, o ile są to produkty nieprzetworzone i zdrowe

tkanka tluszczowa to wynik nadwyzki kcal i spozywanie smieciowych produktow. zdrowe tl i ww mogą byc spokojnie łączone