Aby utrzymać wagę
Kalorie 3709.87
Węglowodany 510.11gram
Białko 139.12gram
Tluszcz = 123.66gram
Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy mogę zwiekszyć kalorie ? Na tym co trzymałem przyznam , że schudłem trochę ,ale czy mogę powiedzmy zwiekszyć kalorie do 3200 i schodzić o 100 kcal co tydzień ? Czy nie spapra mi tego co już zrzuciłem ? Przyznam się , że z jedzeniem mnie różnie czasem zjadłem 2100 kcal i byłem na jedzony a czasem 2900 i nie byłem . Co polecicie ? Pozdrawiam